Ejercicios de Rehabilitación en Casa: Guía Básica para tu Recuperación

La rehabilitación no termina en la clínica. Muchos ejercicios pueden realizarse desde casa para complementar tu tratamiento y acelerar la recuperación física.

Aquí te compartimos 5 ejercicios básicos recomendados por los especialistas de Rehablab:

1. Elevaciones de pierna recta – Fortalece el muslo y estabiliza la rodilla.

2. Puente de glúteos – Activa la zona lumbar y mejora la movilidad de cadera.

3. Rotaciones de hombro con banda elástica – Recupera la fuerza del hombro.

4. Estiramiento de isquiotibiales – Aumenta la flexibilidad y previene contracturas.

5. Respiración diafragmática – Mejora la oxigenación y favorece la relajación.

⚠️ Importante: estos ejercicios son generales y no sustituyen un plan diseñado por un fisioterapeuta. Siempre consulta antes de iniciarlos.

👉 En Rehablab diseñamos programas de rehabilitación personalizados y te enseñamos cómo continuar tu progreso en casa de manera segura.

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